L’augmentation de la masse musculaire obtenue par un programme d’entraînement physique après 65 ans peut être potentialisée par la créatine.
Les effets d’une supplémentation en créatine sur la force et la masse musculaire lors d’un entraînement physique viennent d’être évalués au Canada sur un groupe 28 personnes en bonne santé âgées de 65 ans. Une série d’exercices leur était proposée 3 jours par semaine pendant 3 mois. La moitié des sujets recevait une supplémentation en créatine à raison de 5g par jour, et l’autre moitié un placebo. Toute une série d’indicateurs incluant le poids corporel, la masse maigre, la force des différents muscles, la marche ou la taille des fibres musculaires a été utilisée avant et après la période d’entraînement. Dans les deux groupes, 3 mois d’exercices physiques amélioraient tous les paramètres musculaires étudiés. Les gains de masse maigre et de poids corporel ainsi que la force des muscles extenseurs des membres inférieurs étaient plus importants dans le groupe supplémenté en créatine.
Publié en Février 2003
Références : Brose A. et al; J. Gerontology: 2003; 58, 11-19.